Combien de calories brûlez-vous pendant le jogging 4.5 mph?

Un jogging rapide peut vous aider à brûler des calories et à garder votre cœur en bonne santé. Un jogging de 4,5 mph est une séance d’entraînement de faible intensité, idéale pour les débutants et les personnes qui souhaitent faire un entraînement rapide. Le nombre précis de calories que vous brûlez dépend de la durée de votre entraînement, de votre poids et de facteurs individuels tels que la masse musculaire.

Facteurs affectant les calories brûlées

Plus vous pesez, plus vous allez brûler de calories. C’est parce qu’une plus grande masse corporelle nécessite plus d’énergie pour se déplacer, ce qui entraîne plus de chaleur brûlée. De même, le muscle brûle plus de calories que de matières grasses, de sorte que les personnes ayant plus de muscle ont tendance à brûler plus de calories. Vous allez également brûler plus de calories lorsque vous faites du jogging plus rapidement ou pour des durées plus longues, ou lorsque vous prenez des mesures pour rendre votre jogging plus difficile, comme faire du jogging en montée.

Exemples de calories brûlées

Selon Harvard Health Publications, une personne de 125 livres peut s’attendre à brûler environ 150 calories de jogging pendant 30 minutes. À 185 livres, en revanche, vous allez brûler environ 222 calories. Si vous prenez le rythme à 5 mph pour 30 minutes, vous allez brûler 240 calories à 125 livres et 355 calories à 185 livres.