Combien de temps pouvez-vous rester sur un régime de 1 200 calories?

Un indicateur fiable selon lequel un régime alimentaire répond à vos objectifs est votre capacité à maintenir ce régime pendant plus de quelques semaines. Les plans alimentaires qui reposent sur la privation de perdre des livres sont généralement de courte durée pour une raison quelconque. Les facteurs individuels, tels que votre poids, votre âge et votre niveau d’activité, contribuent tous à vos besoins caloriques. Alors qu’un régime de 1 200 calories fonctionne bien pour certaines personnes, d’autres ont besoin de plus de calories pour soutenir leurs modes de vie.

Bien que 1.200 calories soient considérées comme le niveau minimum de calories saines pour les femmes, les hommes ont généralement besoin d’au moins 1 500 pour soutenir les besoins nutritionnels et énergétiques. Pour les femmes actives, 1.200 calories peuvent ne pas suffire. Si vous avez faim sur un régime de 1 200 calories, l’augmentation de votre cible de calories de 100 à 200 calories peut vous aider à respecter un plan d’alimentation restreint sans saboter votre perte de poids.

Un régime alimentaire de 1 200 calories qui fournit une nutrition adéquate et comprend une variété d’aliments de remplissage, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres, est généralement durable, pourvu que vous vous sentez satisfait et que vous ne soignez pas constamment. Alors qu’un régime très faible en calories qui fournit 800 calories ou moins doit être surveillé par un professionnel de la santé, une femme peut généralement continuer des régimes de 1.200 caloriques sans supervision aussi longtemps qu’elle peut s’en tenir au plan. Il existe des effets secondaires potentiels, cependant, si vous perdez du poids trop rapidement à ce niveau de calories.

Il faut un déficit de 1 000 calories par jour pour produire 2 lbs. De perte de poids par semaine. Perte de poids à un taux supérieur à 2 lb. Par semaine n’est pas recommandé, à moins que sous le soin et la supervision d’un médecin. Les effets secondaires potentiels de la perte de poids rapide comprennent les calculs biliaires, la fatigue et la nausée. Si un régime de 1 200 calories produit une perte de plus de 2 livres. Par semaine, augmentez votre apport calorique par incréments de 100 à 200 calories jusqu’à ce que vous trouviez un objectif calorique qui supporte un taux de perte de poids plus sain.

Un régime de 1 200 calories fonctionne bien pour certaines personnes, mais ce n’est pas le numéro magique pour tous. Pour profiter de la gestion du poids à long terme, vous devez vous engager à des changements de mode de vie sains, y compris faire de l’exercice régulier et faire des choix alimentaires équilibrés et sains. Lorsque vous atteignez le poids de votre objectif, vos besoins en calories pour la maintenance du poids seront probablement inférieurs à ceux de votre poids de départ. À ce stade, expérimentez votre cible de calories jusqu’à ce que vous trouviez une gamme qui vous aide à maintenir votre poids. Consultez votre médecin avant de commencer un plan de perte de poids ou d’exercice, en particulier si vous avez une maladie liée au régime alimentaire ou une histoire de problèmes cardiaques.

Recommandations minimales en calories

Staying Power

Perte de poids rapide

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