Régime de repas anonyme de nourriture

Un programme en 12 étapes basé sur l’idée que la dépendance alimentaire est un désordre grave, Food Addicts Anonyme vise à changer la façon dont vous pensez à la nourriture afin que vous puissiez apporter des changements alimentaires à vie. L’organisation prétend que, en construisant vos repas autour d’aliments nutritifs et de tailles de portions appropriées, vous pouvez surmonter une dépendance aux aliments indésirables malsains.

Construisez un meilleur petit-déjeuner

Un petit-déjeuner suivant les Addicts alimentaires Les lignes directrices anonymes comprennent une protéine, une laiterie, un fruit et un grain ou un légume féculent. Par exemple, deux œufs comptent comme une protéine et font un repas nutritif du matin. Quatre à 6 onces de viande maigre ou de remplissage de viande de tofu sont d’autres options de protéines. Une autre tasse de farine d’avoine cuite avec une tasse de lait écrémé et une tasse de baies est une autre option acceptable. La céréale froide avec du lait écrémé est un autre choix sain.

Prenez un déjeuner léger

Suite au programme Anticués toxicomanes alimentaires, vous devez déjeuner quatre heures après votre petit-déjeuner. Votre déjeuner consistera en une seule protéine, comme le poulet à la viande blanche ou le steak maigre, ainsi qu’un légume cuit, comme le brocoli, les choux de Bruxelles, les carottes ou le chou-fleur. Vous obtenez également un légume frais avec le déjeuner, comme les tomates, le céleri ou les feuilles vertes. Une demi-huile quotidienne est également incluse dans votre déjeuner. Pour respecter ces directives, vous pourriez avoir une salade verdoyante au poulet et à la tomate aux viandes blanches, accompagnée d’un éclat d’huile d’olive et d’un côté du brocoli cuit à la vapeur. Les hommes ajoutent également un légume de fruits, de céréales ou d’amidon à leur déjeuner.

Plonger dans le dîner

Prévoyez de manger votre diner environ cinq heures après le déjeuner. Votre diner se compose d’une protéine, d’un légume cuit, d’un légume frais, d’un grain ou d’un légume féculent et d’une demi-huile quotidienne. Cela signifie que vous pourriez avoir une portion de viande grillée avec un côté de légumes cuits à la vapeur, un côté de grains tels que du riz ou du couscous et une salade verte feuillée. Une autre variété de pâtes sur les légumes avec de la dinde déchiquetée est une autre option.

Réglages métaboliques

Environ quatre heures après le dîner, vous pouvez avoir une casse-croûte, que le programme Addicts addicts additifs antisens appelle un ajustement métabolique. Cet ajustement métabolique consiste en une liqueur ou 2 onces de protéines et un fruit. Une portion de yaourt à faible teneur en matières grasses ou de fromage cottage avec des baies fraîches ou du melon est une façon de répondre à cette exigence. Un verre de lait avec une pomme ou une portion de fromage faible en gras avec des raisins sont des options supplémentaires.